Всероссийское общество слепых (ВОС) 
Дмитровская местная организация
Московской областной организации ВОС

Человеческое сердце — хрупкий орган. Треть всех смертей в мире приходится на инсульты, инфаркты, другие заболевания сердца и сосудов. Как минимум в 80% случаев летального исхода можно было избежать. Во Всемирный день сердца рассказываем, как защитить главный двигатель нашего организма

2. Занимайтесь спортом
Физическая активность — залог здорового сердца. Если у Вас нет патологий, отличным вариантом будут занятия на свежем воздухе и кардиотренировки. При этом важно следить за своим пульсом. Идеальный сердечный ритм для тренировок можно рассчитать по формуле: от 220 отнять свой возраст и получившееся число умножить на 0,7.

Важно! Если у Вас есть проблемы с сердцем, перед тренировкой обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

3. Откажитесь от вредных привычек
Ничто не воздействует на сердечно-сосудистую систему так негативно, как курение и употребление алкоголя. Всего несколько сигарет в неделю существенно увеличивают риск развития атеросклероза — образования бляшек на стенках сосудов. А из-за спиртного нарушается обмен веществ и питание сердечной мышцы.

 4. Следите за показателями здоровья
Каждый, кто заботится о здоровье своего сердца, должен знать свои показатели артериального давления, пульса, индекса массы тела, уровня глюкозы и холестерина в крови. Узнать их можно, сдав анализы в поликлинике.

 5. Не бойтесь обращаться к специалистам
Если Вас беспокоят боли в районе сердца, повышенное давление, быстрая утомляемость или мигрень — стоит сообщить об этом специалисту.

 Проверить свое здоровье можно во время профилактического осмотра. Делать это необходимо не реже, чем раз в год. Запишитесь на прием к специалисту прямо сейчас:
➜ через портал «Госуслуги»,
➜ по телефону: 8 (800) 550-50-30.

Соблюдение этих правил снизит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Берегите сердце!

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить